ARKUSZ EXCEL - PLAN TRENINGOWY (TRENING SIŁOWY)

Online

4️⃣ Testy balansu strukturalnego (wg podanej koncepcji) Wprowadzenie wyników ćwiczeń pomocniczych. Arkusz powinien: • porównywać wyniki do norm procentowych • automatycznie oznaczać dysproporcje • generować komunikat: • „wymaga pracy w planie” • „priorytet korekcyjny” ⸻ 5️⃣ Sekcja rozgrzewki • Opis schematu rozgrzewki • Możliwość automatycznego generowania propozycji rozgrzewki • Procentowe wyliczenie serii wprowadzających ⸻ 🔹 Zakładka 3 – Plan treningowy Główna część produktu. Główne założenia: • Plan oparty na % 1RM • Automatyczna progresja tygodniowa • Plan zaprogramowany na kilka tygodni do przodu ⸻ Część 1 – Ćwiczenia główne • Wpisanie 1RM • Automatyczne przeliczenie obciążeń • Zaokrąglanie do 2,5 kg • Progresja liniowa / falowa • Opcja deloadu • Możliwość estymacji nowego 1RM ⸻ Część 2 – Ćwiczenia dodatkowe • Lista rozwijana do wyboru ćwiczeń • Możliwość podmiany wariantu • Automatyczne dostosowanie objętości do priorytetów wykrytych w zakładce analitycznej • Oznaczenie ćwiczeń korekcyjnych (jeśli wykryto dysproporcje) ⸻ ⚙️ Wymagania techniczne • Excel (.xlsx) • Przejrzyste, dobrze opisane formuły • Możliwość późniejszej edycji przeze mnie • Zabezpieczenie kluczowych komórek • Estetyczny layout (produkt premium) • Możliwe użycie: • tabel przestawnych • formatowania warunkowego • makr (jeśli uzasadnione) • Komunikaty ostrzegawcze i system kolorów (zielony / żółty / czerwony) ⸻ 🎯 Cel produktu Ma to być produkt premium sprzedawany online jako system planowania treningu siłowego oparty na analizie strukturalnej i neuromuskularnej. Zależy mi na: • wysokiej funkcjonalności • przejrzystości • profesjonalnym wyglądzie • logice działania ⸻ 📌 Proszę o: • portfolio podobnych realizacji • propozycję technologii (czy używać VBA czy czystych formuł) • wycenę • termin realizacji ⸻