{"id":2103,"date":"2020-05-26T07:41:43","date_gmt":"2020-05-26T07:41:43","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.useme.com\/pl\/blog\/?p=2103"},"modified":"2025-03-21T11:43:17","modified_gmt":"2025-03-21T10:43:17","slug":"home-office-kiedy-godziny-pracy-zdalnej-maja-znaczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/home-office-kiedy-godziny-pracy-zdalnej-maja-znaczenie,154\/","title":{"rendered":"Home office: kiedy godziny pracy zdalnej maj\u0105 znaczenie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_79_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/home-office-kiedy-godziny-pracy-zdalnej-maja-znaczenie,154\/#Dzien_pracy_freelancera_na_home_office\" >Dzie\u0144 pracy freelancera na home office<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/home-office-kiedy-godziny-pracy-zdalnej-maja-znaczenie,154\/#Elastyczny_grafik_w_pracy_z_domu_najlepszy_czas_na_zlecenia_i_prace_zdalna\" >Elastyczny grafik w pracy z domu: najlepszy czas na zlecenia i prac\u0119 zdaln\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/home-office-kiedy-godziny-pracy-zdalnej-maja-znaczenie,154\/#Nie_trac_czasu_przerwy_na_home_office\" >Nie tra\u0107 czasu: przerwy na home office<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/home-office-kiedy-godziny-pracy-zdalnej-maja-znaczenie,154\/#Jak_skutecznie_planowac_zadania_w_pracy_zdalnej\" >Jak skutecznie planowa\u0107 zadania w pracy zdalnej?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Czy to, kiedy realizujesz zlecenia, ma znaczenie? Home office to codzienno\u015b\u0107 freelancera i mo\u017cliwo\u015b\u0107 swobodnego kszta\u0142towania swojego grafiku. Z jednej strony wszyscy mamy swoje indywidualne upodobania i predyspozycje: po kilku tygodniach pracy zdalnej zauwa\u017casz, kiedy wypada twoja najbardziej produktywna, tw\u00f3rcza cz\u0119\u015b\u0107 dnia.<\/p>\n<p>Z drugiej strony naukowcy s\u0105 zgodni co do tego, \u017ce w biologiczny spos\u00f3b jeste\u015bmy \u201ezaprogramowani\u201d do wi\u0119kszej aktywno\u015bci w okre\u015blonych momentach doby. Je\u015bli zatem masz poczucie, \u017ce czas ucieka ci przez palce lub \u017ce pracujesz za d\u0142ugo, ale za ma\u0142o efektywnie, pora przyjrze\u0107 si\u0119 temu, jak wykorzystujesz sw\u00f3j czas, kiedy pracujesz zdalnie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzien_pracy_freelancera_na_home_office\"><\/span>Dzie\u0144 pracy freelancera na home office<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jak d\u0142ugo pracuj\u0105 freelancerzy? Ankieta przeprowadzona przez <a href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Useme<\/a> pokazuje, \u017ce czas pracy freelancera zale\u017cy od bran\u017cy, w jakiej dzia\u0142a. Najkr\u00f3cej pracuj\u0105 copywriterzy \u2013 ich czas realizacji zlece\u0144 w ci\u0105gu dnia jest \u015brednio o dwie godziny kr\u00f3tszy ni\u017c \u201edni\u00f3wka\u201d etatowego pracownika. Graficy i programi\u015bci pracuj\u0105 z kolei o dwie godziny d\u0142u\u017cej <a href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/kim-jest-polski-freelancer,119\/\">KLIK<\/a>.<\/p>\n<p>Ankieta pokazuje r\u00f3wnie\u017c, \u017ce w\u015br\u00f3d freelancer\u00f3w ci\u0119\u017cko m\u00f3wi\u0107 o jednym modelu zarz\u0105dzania czasem: zaledwie 5% ankietowanych trzyma si\u0119 sta\u0142ych godzin pracy. 32% wolnych strzelc\u00f3w pracuje w raczej sta\u0142ych godzinach, ale pozosta\u0142e 63% ankietowanych ma zmienne lub raczej zmienne godziny na realizacj\u0119 zlece\u0144.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elastyczny_grafik_w_pracy_z_domu_najlepszy_czas_na_zlecenia_i_prace_zdalna\"><\/span>Elastyczny grafik w pracy z domu: najlepszy czas na zlecenia i prac\u0119 zdaln\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Czy w czasie ca\u0142ego dnia zauwa\u017casz u siebie moment najwi\u0119kszej produktywno\u015bci? <a href=\"https:\/\/hbr.org\/podcast\/2015\/03\/your-brains-ideal-schedule.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Psycholog Ron Friedman w wypowiedzi dla Harvard Business Review twierdzi<\/a>, \u017ce przypada on na trzy pierwsze godziny, odk\u0105d zaczynamy pracowa\u0107 \u2013 jeste\u015bmy wtedy najbardziej skoncentrowani i mamy najwy\u017cszy poziom zdolno\u015bci kognitywnych.<\/p>\n<p>Produktywno\u015b\u0107 spada, im bli\u017cej po\u0142udnia \u2013 oko\u0142o 3 popo\u0142udniu ro\u015bnie produkcja melatoniny i na og\u00f3\u0142 trudniej wtedy o skupienie na zadaniach. Warto o tym wiedzie\u0107, kiedy planujesz zadania na dany dzie\u0144.<br \/>\nPo\u015bwi\u0119\u0107 pocz\u0105tek dnia na zadania, kt\u00f3re uwa\u017casz za najtrudniejsze. Nie marnuj swoich \u201ez\u0142otych godzin\u201d na za\u0142atwianie cudzych spraw lub odpowiadania na maile, bo tak si\u0119 przyzwyczai\u0142e\u015b.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_trac_czasu_przerwy_na_home_office\"><\/span>Nie tra\u0107 czasu: przerwy na home office<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Praca zdalna ma jeden wielki plus: nikt ci nie narzuca, jak ma wygl\u0105da\u0107 twoja lista spraw do zrobienia. Oznacza to, \u017ce mo\u017cesz uwzgl\u0119dni\u0107 niezb\u0119dne przerwy w swoim planie dnia. Dlaczego warto to robi\u0107 i przesta\u0107 uwa\u017ca\u0107 czas przeznaczony na odpoczynek za stracony z zawodowego punktu widzenia?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/theenergyproject.com\/team\/tony-schwartz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tony Schwatz, za\u0142o\u017cyciel The Energy Project<\/a> dowodzi, \u017ce ludzki zegar biologiczny dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c w skali mikro: w ci\u0105gu doby przechodzimy kilka cykli, trwaj\u0105cych od 90 do 120 minut.<br \/>\nJe\u015bli po dw\u00f3ch godzinach pracy czujesz, \u017ce czas wsta\u0107, rozprostowa\u0107 ko\u015bci lub zaj\u0105\u0107 my\u015bli czym\u015b innym i da\u0107 g\u0142owie odpocz\u0105\u0107, nie zmuszaj si\u0119 do pracy. Wystarczy ci 5 minut na kr\u00f3tki relaks, aby wr\u00f3ci\u0107 do biurka z nowym zapasem energii.<\/p>\n<p>Nie chcesz nara\u017ca\u0107 si\u0119 na pokusy prokrastynacji? Zaprzyja\u017anij si\u0119 z technik\u0105 Pomodoro, z kt\u00f3r\u0105 \u0142atwiej ci b\u0119dzie \u201eutrzyma\u0107 kurs\u201d kr\u00f3tkich przerw i wyt\u0119\u017conej pracy. Technik\u0119 Pomodoro wykorzystuje wiele r\u00f3\u017cnych aplikacji i program\u00f3w, ale my polecamy <a href=\"https:\/\/pomodoneapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PomodoDone App<\/a> &#8211; dzia\u0142a ona nie tylko jako podr\u0119czna aplikacja do zarz\u0105dzania zadaniami, ale r\u00f3wnie\u017c licznik czasu pracy i narz\u0119dzie do fakturowania.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_skutecznie_planowac_zadania_w_pracy_zdalnej\"><\/span>Jak skutecznie planowa\u0107 zadania w pracy zdalnej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Listy \u201eto do\u201d i aplikacje, kt\u00f3re zliczaj\u0105 czas pracy, takie jak <strong>PomoDone<\/strong>, o dla wielu z nas nieocenione pomoce przy realizacji zlece\u0144. Ale co zrobi\u0107, je\u015bli niezale\u017cnie od poziomu twojej motywacji drobne zadania dos\u0142ownie z\u017ceraj\u0105 tw\u00f3j czas, a ty czujesz, \u017ce pracujesz d\u0142ugo, ale za ma\u0142o efektywnie?<\/p>\n<p>Nie musisz wprowadza\u0107 w \u017cycie rewolucyjnych zmian ani rezygnowa\u0107 ze swoich nawyk\u00f3w \u2013 przynajmniej nie wszystkich. Kluczem do sukcesu jest <strong>skuteczne planowanie<\/strong>. Dlatego zamiast wpisywa\u0107 na list\u0119 rzeczy do zrobienia wszystkie zadania, podejd\u017a do niej strategicznie.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Efektywna praca zdalna: najwa\u017cniejsze na pocz\u0105tek<\/strong><br \/>\nUmie\u015b\u0107 zadania o najwy\u017cszym priorytecie na samym pocz\u0105tku listy: niech to b\u0119dzie najdalej trzecie miejsce, je\u015bli lubisz zaczyna\u0107 dzie\u0144 od kawy i szybkiego przegl\u0105du s\u0142u\u017cbowych maili. Wykorzystaj do maksimum pierwsze trzy godziny odk\u0105d siadasz do komputera \u2013 wraz ze spadkiem koncentracji i wzrostem zm\u0119czenia trudniejsze zadania b\u0119d\u0105 stawa\u0142y si\u0119 jeszcze bardziej wymagaj\u0105ce.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Efektywna praca zdalna: produktywne popo\u0142udnie<\/strong><br \/>\nTy te\u017c popo\u0142udniu jeste\u015b troch\u0119 ospa\u0142y i trudniej ci si\u0119 zmusi\u0107 do efektywnej pracy? Nie walcz z tym \u2013 taki rytm aktywno\u015bci jest spu\u015bcizn\u0105 po naszych dalekich przodkach i jest zakorzeniony znacznie g\u0142\u0119biej ni\u017c tradycja list \u201eto do\u201d i pracy freelancera.<br \/>\nNa popo\u0142udnie zaplanuj zadania, kt\u00f3re wymagaj\u0105 mniejszego nak\u0142adu si\u0142: korespondencj\u0119, marketing swoich us\u0142ug, przegl\u0105danie ofert pracy zdalnej.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Efektywna praca zdalna: zaplanuj koniec swojej pracy<\/strong><br \/>\nW dobie wszechobecnych urz\u0105dze\u0144 mobilnych i dost\u0119pu do sieci przez 24 godziny na dob\u0119 \u0142atwo ulec wra\u017ceniu, \u017ce wszystkie zadania s\u0105 jednakowo wa\u017cne i zatraci\u0107 granic\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem prywatnym a zawodowym. Dlatego zaplanuj, jak ma wygl\u0105da\u0107 koniec twojego dnia pracy: co zrobisz jako ostatnie, o kt\u00f3rej godzinie przejdziesz w tryb offline jako freelancer. Dzi\u0119ki temu odczujesz, \u017ce wychodzisz z pracy i mo\u017cesz odpocz\u0105\u0107.<\/li>\n<li><strong>Efektywna praca zdalna: ruch na li\u015bcie \u201eto do\u201d<\/strong><br \/>\nTwoim sprzymierze\u0144cem jest tak\u017ce ruch i aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nie chodzi tylko o utrzymanie dobrej kondycji po ca\u0142ym dniu siedz\u0105cej pracy. Wed\u0142ug <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00420-015-1054-x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bada\u0144 przeprowadzonych przez niderlandzki Instytut Nauk Spo\u0142ecznych<\/a> im wi\u0119cej czasu po\u015bwi\u0119casz na \u0107wiczenia, tym mniejszy b\u0119dzie poziom znu\u017cenia, jakie odczuwasz w zwi\u0105zku z prac\u0105. Uwaga \u2013 \u0107wiczenia musz\u0105 ci\u0119 chocia\u017c troch\u0119 zm\u0119czy\u0107! Paradoks tego zwi\u0105zku polega na tym, \u017ce wi\u0119ksze korzy\u015bci z aktywno\u015bci fizycznej odnios\u0105 ci z was, kt\u00f3rzy na co dzie\u0144 od niej stroni\u0105 ni\u017c ci, kt\u00f3rzy uprawiaj\u0105 j\u0105 regularnie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prac\u0119 zdaln\u0105 mo\u017cna zorganizowa\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. W zale\u017cno\u015bci od bran\u017cy, specyfiki pracy i indywidualnych upodoba\u0144 mo\u017ce by\u0107 to osiem godzin z kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0105 na regeneracj\u0119 w po\u0142owie tego okresu; mog\u0105 by\u0107 to tak\u017ce kr\u00f3tsze \u201esprinty\u201d w r\u00f3\u017cnych porach dnia. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2104,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-2103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dla-freelancerow"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2103"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4835,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions\/4835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}