{"id":2099,"date":"2020-03-20T18:02:57","date_gmt":"2020-03-20T18:02:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.useme.com\/pl\/blog\/?p=2099"},"modified":"2025-03-21T11:29:04","modified_gmt":"2025-03-21T10:29:04","slug":"work-life-balance-w-pracy-zdalnej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/work-life-balance-w-pracy-zdalnej,151\/","title":{"rendered":"Work-life balance w pracy zdalnej"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_79_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/work-life-balance-w-pracy-zdalnej,151\/#Work-life_balance_mit_czy_ideal\" >Work-life balance: mit czy idea\u0142?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/work-life-balance-w-pracy-zdalnej,151\/#Rownowaga_pracy_i_zycia_prywatnego_czy_rowny_podzial\" >R\u00f3wnowaga pracy i \u017cycia prywatnego czy r\u00f3wny podzia\u0142?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/work-life-balance-w-pracy-zdalnej,151\/#Byc_w_rownowadze_czyli_miec_kontrole\" >By\u0107 w r\u00f3wnowadze czyli mie\u0107 kontrol\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/work-life-balance-w-pracy-zdalnej,151\/#Twoj_freelancing_twoja_rownowaga_twoje_zasady\" >Tw\u00f3j freelancing, twoja r\u00f3wnowaga, twoje zasady<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Praca zdalna z domu wymaga od freelancera du\u017cej dyscypliny<\/strong>. Teoretycznie mo\u017cesz pracowa\u0107 o dowolnej porze tak d\u0142ugo, jak chcesz lub jest to potrzebne. Praktycznie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas po kilku miesi\u0105cach pracy w takim uk\u0142adzie zaczyna czu\u0107, \u017ce ci\u0105gle jest w pracy lub \u017ce wolny czas gdzie\u015b ucieka.<\/p>\n<p>W przypadku pracy zdalnej wykonywanej przez freelancer\u00f3w work-life banalce to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko minimalizowanie czasu na dojazdy i unikanie nadgodzin albo dobrowolny \u201edetoks offline\u201d i \u201edieta informacyjna\u201d.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Work-life_balance_mit_czy_ideal\"><\/span>Work-life balance: mit czy idea\u0142?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sta\u0142y dost\u0119p do internetu z poziomu ka\u017cdego urz\u0105dzenia mobilnego sprawia, \u017ce dawny podzia\u0142 na bycie online i offline powoli si\u0119 zaciera. Dotyczy to tak\u017ce freelancer\u00f3w. Otrzymujemy powiadomienia o nowych mailach, wiadomo\u015bciach w mailach spo\u0142eczno\u015bciowych czy innych tre\u015bci zwi\u0105zanych z hobby i rozrywk\u0105, ale w\u015br\u00f3d nich s\u0105 r\u00f3wnie\u017c maile od klient\u00f3w, telefony z pytaniem o wycen\u0119 oraz powiadomienia o nowych zleceniach.<\/p>\n<p>To po\u0142\u0105czenie sprawia, \u017ce w zasadzie trudno wyobrazi\u0107 sobie ca\u0142kowite odci\u0119cie od sieci. Mimo to r\u00f3wnowaga mi\u0119dzy \u017cyciem prywatnym a prac\u0105 zdaln\u0105 u freelancera wci\u0105\u017c jest mo\u017cliwa pod jednym warunkiem: \u017ce <strong>porzucimy przestarza\u0142y model podzia\u0142u na osiem godzin pracy, snu i odpoczynku<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rownowaga_pracy_i_zycia_prywatnego_czy_rowny_podzial\"><\/span>R\u00f3wnowaga pracy i \u017cycia prywatnego czy r\u00f3wny podzia\u0142?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Kluczem do zdrowego podzia\u0142u w pracy zdalnej jest zarz\u0105dzanie czasem i efektywno\u015b\u0107<\/strong>. Kiedy pracujesz jako freelancer na pewno masz dni, kiedy 10 godzin przy komputerze to za ma\u0142o, \u017ceby upora\u0107 si\u0119 ze wszystkimi zleceniami, ale masz te\u017c dni, kiedy zlece\u0144 jest mniej. A co z dniami, kiedy chcesz odpocz\u0105\u0107 i pracowa\u0107 kr\u00f3cej?<\/p>\n<p>Aby zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 w pracy zdalnej przyjrzyj si\u0119 temu, jak organizujesz czas.<\/p>\n<ul>\n<li>Ile godzin, kt\u00f3re przeznaczasz na realizacj\u0119 zada\u0144, naprawd\u0119 przepracowujesz?<\/li>\n<li>Na ile potrafisz oderwa\u0107 si\u0119 my\u015blami od zlecenia, kiedy wy\u0142\u0105czysz komputer?<\/li>\n<\/ul>\n<p>R\u00f3wnowaga mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym zale\u017cy tak\u017ce od twojego nastawienia i umiej\u0119tno\u015bci oddzielenia od siebie tych dw\u00f3ch stref \u017cycia. Praca przy obiedzie z przyjaci\u00f3\u0142mi lub ogl\u0105danie serialu przy robieniu poprawek daj\u0105 z\u0142udne poczucie wi\u0119kszej produktywno\u015bci i \u015bwietnej organizacji, ale na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 nie s\u0105 skuteczne.<\/p>\n<p>Wbrew pozorom <strong>multitasking<\/strong> to czasoch\u0142onny mit. Kosztuje ci\u0119 przede wszystkim obni\u017cenie jako\u015bci pracy, na kt\u00f3rej nie mo\u017cesz w pe\u0142ni si\u0119 skoncentrowa\u0107 oraz odbiera przyjemno\u015b\u0107 z odpoczynku i ma\u0142ych \u201enagr\u00f3d\u201d, takich jak w\u0142a\u015bnie ogl\u0105danie serialu.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Byc_w_rownowadze_czyli_miec_kontrole\"><\/span>By\u0107 w r\u00f3wnowadze czyli mie\u0107 kontrol\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>R\u00f3wnowaga mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym oznacza zachowanie kontroli nad swoim czasem<\/strong>. Dla etatowego pracownika to przywilej wyj\u015bcia z pracy bez nadgodzin, dodatkowych zada\u0144 i nadprogramowych obowi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n<p>Dla freelancera r\u00f3wnowaga to przede wszystkim\u2026 kontrola samego siebie. Oczywi\u015bcie, \u017ce ka\u017cdemu z nas zale\u017cy na nowych zleceniach i dobrych relacjach z klientami, ale <strong>to nie oznacza, \u017ce musimy by\u0107 dost\u0119pni 24 godziny na dob\u0119, w ka\u017cdy dzie\u0144<\/strong>. Klient, kt\u00f3ry nie szanuje twojego wolnego czasu ju\u017c na etapie negocjacji, nie b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c szanowa\u0142 go w czasie samej realizacji zlecenia. Ce\u0144 sw\u00f3j czas, je\u015bli chcesz, \u017ceby inni r\u00f3wnie\u017c go cenili.<\/p>\n<p>Wa\u017cn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 jest tak\u017ce mentalne odci\u0119cie si\u0119 od pracy. Je\u015bli nie wykonujesz zlece\u0144 w coworkingu a w mieszkaniu nie masz wydzielonej strefy pracy, mo\u017cesz nie czu\u0107, \u017ce \u201ewyszed\u0142e\u015b z biura\u201d i teraz zaczyna si\u0119 twoje wolne popo\u0142udnie. Pomo\u017ce ci, je\u015bli <strong>opracujesz sw\u00f3j \u201erytua\u0142\u201d ko\u0144czenia pracy<\/strong>, na przyk\u0142ad zaplanowanie zada\u0144 na nast\u0119pny dzie\u0144 i ustawienie autorespondera w skrzynce mailowej, wsp\u00f3lny obiad z domownikami lub spacer.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Twoj_freelancing_twoja_rownowaga_twoje_zasady\"><\/span>Tw\u00f3j freelancing, twoja r\u00f3wnowaga, twoje zasady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bycie freelancerem daje sporo swobody w zakresie wyboru godzin pracy i tego, ile czasu w ci\u0105gu dnia chcesz na ni\u0105 po\u015bwi\u0119ci\u0107. Z drugiej strony wymaga tak\u017ce pewnej dyscypliny \u2013 i do tego, \u017ceby realizowa\u0107 zlecenia w terminie, i do tego, \u017ceby \u201ewy\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119\u201d i poczu\u0107, \u017ce nie jeste\u015b w pracy bez przerwy.<\/p>\n<p>Prze\u015bled\u017a swoje nawyki i wprowad\u017a rozgraniczenie mi\u0119dzy tym, co robisz zawodowo, a tym, na co po\u015bwi\u0119casz prywatny czas. Im mniej te dwie strefy b\u0119d\u0105 si\u0119 przenika\u0107, tym \u0142atwiej odzyskasz r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy nimi.<\/p>\n<p>Twoje priorytety b\u0119d\u0105 si\u0119 zmienia\u0142y na ka\u017cdym etapie \u017cycia, dlatego nie b\u00f3j si\u0119 zmienia\u0107 ich listy tak, aby to nie praca zajmowa\u0142a pierwsze miejsce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praca zdalna z domu wymaga od freelancera du\u017cej dyscypliny. Teoretycznie mo\u017cesz pracowa\u0107 o dowolnej porze tak d\u0142ugo, jak chcesz lub jest to potrzebne. Praktycznie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas po kilku miesi\u0105cach pracy w takim uk\u0142adzie zaczyna czu\u0107, \u017ce ci\u0105gle jest w pracy lub \u017ce wolny czas gdzie\u015b ucieka. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2100,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","content-type":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-2099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dla-freelancerow"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2099"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2101,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2099\/revisions\/2101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/useme.com\/pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}